2 tm 6 oktober – Haal minder adem

Haal minder adem! 

Vaak zijn we ons niet bewust van onze adem, en terecht! Dit gaat natuurlijk gelukkig vanzelf. Toch zijn we geneigd te ‘overademen’ en dat is zonde, want behalve dat het je meer energie kost, zorgt een rustigere ademhaling voor minder stress. 

Hoe herken je overademen? 

  • Je ademt te snel. Het liefst adem je slechts 6-8 keer per minuut en zelfs nog minder! 
  • Je ademt te hoog in je lijf, dus er is nauwelijks een buikademhaling 
  • Je ademt veel vaker door je mond dan door je neus 
  • Er is geen adempauze na de uitademing 

Dit zijn allemaal dingen waar je op kunt letten en kunt proberen te veranderen. Probeer daarom eens komende week of het je lukt het aantal ademhalingen per minuut omlaag te krijgen. Daarmee kom je automatisch makkelijker in de Rest & Digest modus en dat is hetgeen wat binnen Ayurveda zo belangrijk is!