11 tm 15 maart – Dankbaarheidsmeditatie

Je wekker gaat, je snoozed voor de derde keer, maar je moet er echt uit! 

Gehaast poets je je tanden en kleed je je aan. Je gooit een koffie erin en een overrijpe banaan in je tas. Top begin van je dag, of niet?

Neeee, dat kan veel fijner. In Ayurveda hechten we heel veel waarde aan een fijne ochtendroutine. Een krachtige en simpele tool om jouw dag vol positiviteit te beginnen is om een (korte) dankbaarheid meditatie te doen. 

Daarom is jouw week challenge: doe 1x in de ochtend een dankbaarheid meditatie 

Hoe doe je dat? 

  • Ga lekker zitten, rug recht en ogen gesloten.
  • Stel je nu voor waar jij dankbaar voor bent. Dit mag iets groots zijn, maar ook iets kleins. Van een eerste lente-zonnestraal kunnen wij bijvoorbeeld al heel blij worden!
  • Voel nu het gevoel van dankbaarheid en blijf hier met je aandacht bij. 
  • Adem in dankbaarheid en adem stress uit. 
  • Elke keer als je andere gedachten krijgt, kom je weer terug bij dat fijne gevoel. 
  • Zit nu zolang als je wilt en jij de tijd hebt
  • Open daarna rustig je ogen en begin jouw dag vol positiviteit!