#9 – Zo kun jij door Ayurveda goed slapen

Alles over Slapen deze aflevering! Goed slapen is zo ontzettend belangrijk. Want niet slapen leidt niet niet alleen tot moe zijn, maar heeft veel meer gevolgen. Als je je fit en uitgerust voelt is het namelijk makkelijker om goede voedingskeuzes te maken en om te gaan sporten. Je kan beter met stress op het werk en thuis omgaan. Maar goed slapen betekent niet alleen maar dat je elke nacht ongeveer 7 uur onafgebroken achter elkaar door slaapt, het heeft absoluut ook te maken met WANNEER je slaapt… Want OF je iets doet is net zo belangrijk als WANNEER je iets doet. En ook HOE je slaapt…

Dus, wat kun jij het beste gaan doen om die perfecte nachtrust te krijgen? Luister de aflevering! We hebben 12 waardevolle tips op een rijtje gezet.

  • LEEF VOLGENS JOUW CIRCADIAANS RITME
  • STA VROEG OP
  • BEWEEG IN DE OCHTEND
  • VROEG NAAR BED
  • EET JE LAATSTE MAALTIJD OP TIJD
  • ADRENALINEPEIL OP PEIL HOUDEN
  • DRINK KOFFIE OP DE GOEDE TIJD
  • NATUURLIJK LICHT
  • NA 20:00 GEEN ELEKTRISCHE APPARATEN MEER
  • GEEN INTELLECTUELE ACTIVITEITEN MEER NA 20:00
  • PLAS OP DE PLAATS
  • OPTIMALE SLAAPHYGIËNE

In de aflevering vertellen we je precies waarom we deze tips geven!

In onze vaste rubriek ‘Geïnspireerd door…’ vertelt Holistisch Health Coach Nicole van By Veda ons waarom zij niet meer zonder Ayurveda kan.

En in onze rubriek ‘Zoek het uit!’ geeft Marleen antwoord op een vraag over hoe je onbalans kunt herkennen.

Dat en nog veel meer in deze aflevering van De Ayurveda Podcast!

 

Volg ons op Instagram @de.ayurveda.podcast