Anulom Vilom pranayama staat bekend als wisselende neusgat-ademhaling. Het wordt in Sanskriet ook wel Nadisodhana pranayama genoemd. Anulom Vilom kan door iedereen worden beoefend. Het is een werkelijk heilzame ademhalingsoefening.

Anulom betekent ‘in een natuurlijke richting’ en vilom vertaalt naar ‘de tegenovergestelde of omgekeerde richting’. Deze oefening heeft heel veel voordelen! Dit zijn er slechts een paar:

• Een gezonde balans tussen de rechter en linker hersenhelft
• Lichamelijk-mentaal-emotioneel evenwicht
• Vata-pitta-kapha balans
• Aura-reiniging en spiritueel ontwaken

Sommigen zouden de ‘adem-pauzes’ moeten overslaan en alleen het in- en uitademen afwisselen. Sla de adempauzes over als je aan verhoogde bloeddruk, angst, of paniekaanvallen lijdt.