Lekker slapen in de herfst
Good night! geschreven door Roos Neeter
De herfst is duidelijk voelbaar.. Vanuit de Ayurveda betekent dit dat de Vata in haar piek gaat zitten. Het Herfstweertje gaat vaak gepaard met meer wind, koudere temperaturen en dagen die steeds korter worden. De heerlijke warme zomer ruilen we in voor minstens 6 koude donkere gure maanden. Al deze veranderingen en vooruitzichten kunnen voor onrust zorgen.
Één van de dingen waarvan je last kunt hebben wanneer je Vata verhoogd is, is slechter slapen. Je kunt ofwel lastiger in slaap komen, of je hebt problemen met doorslapen. Beide kunnen heel vervelend zijn, vooral als de wekker weer vroeg gaat.
Een verhoogde Vata kun je zien als een wervelwind. Het beweegt zonder patroon, zonder orde, is ongegrond, en beweegt in de lucht. Zo kan het ook voelen in je mind. Je springt van de hak op de tak, en je kunt je gedachten niet vasthouden. Probeer dan maar eens in slaap te komen!
Wat kun je doen om je mind en vata tot rust te brengen?
Gelukkig zijn er tal van Ayurvedische tools die je kunnen helpen om je mind en vata tot rust te brengen. Ik heb er samen met Julia Bloghberger een heel boek over geschreven: Good Night, jou holistische gids naar de zachtste nachten. In dit stukje zal ik twee dingen uitlichten die mij het meeste helpen.
Zorg ervoor dat je vroeg in bed ligt, voor 22:00. Je hebt het vast al vaker voorbij zien komen, de doshas zitten ook in de tijd! Van ongeveer 18:00 tot 22:00 is het de Kapha tijd van de dag. Dit betekent dat alles van nature wat langzamer en zwaarder is, precies de dingen die je nodig hebt om de boot naar dromenland te pakken. Laat jezelf lekker in die lome kapha vibes komen aan het einde van de dag!
Maak een warm avonddrankje voor jezelf. De beste ingrediënten hiervoor zijn (amandel)melk en nootmuskaat. Je kunt gedachtes zien als iets lichts, iets heel subtiels. Een hele praktische en zelfs fysieke manier om deze hoge, lichte energie naar beneden te brengen, is door zware dingen toe te voegen. Een glas warme melk is hier geweldig voor. Nootmuskaat is een krachtig kruid wat de mind tot rust brengt en helpt bij beter slapen. 1 + 1 = zzzzz.
Ken jij iemand die wel wat beter kan slapen? Ons boek Good Night is nu overal (online) te koop.